Что делать, когда необходимо похудеть, а желания сидеть на изнуряющих диетах и заниматься в зале до седьмого пота, нет никакого. Все решается очень просто. Не надо думать, что отсутствие нормального питания и физическое изматывание организма, приведет вас к желаемой цели. Скорее наоборот, это сделает ваш организм изможденным и уставшим. Приведет к стрессу и негативно скажется на здоровье.
Чтобы достичь желаемого результата, процесс похудения должен не приносить вам дополнительного стресса. Чтобы избавиться от лишних килограмм, совершенно не обязательно отказываться от любимой еды. Вы можете употреблять в пищу свои любимые продукты, но делать это правильно и обязательно совмещать с физическими упражнениями.
Старайтесь питаться только здоровой натуральной пищей, включите в свой рацион: овощи, фрукты, злаки, морепродукты, каши. Кушайте мало, но часто. Выходя из-за стола, вы должны чувствовать легкое чувство голода. Делайте в течение дня себе перекусы из фруктов или бутербродов.
Пейте в течение дня много жидкости, прежде всего, включите в рацион зеленый чай, настой шиповника, натуральные соки, и другие жидкости, которые имеют мочегонный эффект. Они выводят из организма лишнюю жидкость, очищают его от шлаков, жиров, уменьшают отечность внутренних органов и тканей, тем самым способствуя снижению веса.
В течение дня больше двигайтесь. Чаще бывайте на свежем воздухе. В любом случае, во время движения жиры сжигаются более интенсивно.
Включите за правило, заниматься физическими упражнениями, причем это совсем не обязательно должен быть какой-то активный спорт, где требуется отдавать много физических сил. Прежде всего, это должны быть упражнения, где основной акцент сделан на дыхание. Йога или другие ее разновидности будут очень эффективны в вашей борьбе с лишним весом.
Высыпайтесь. Хроническое недосыпание ведет наш организм к стрессу, а процесс нормального похудения абсолютно несовместимый со стрессом. Постоянная вялость, усталость, плохое настроение, все это результаты недосыпания и неправильного распорядка дня. У людей из-за хронического недосыпания в крови увеличивается содержание грелина - гормона, который возбуждает аппетит. У людей, которые не имеют проблем с недосыпанием, вместо грелина, преобладает другой гормон – лептин. Данный гормон подавляет аппетит.
Будьте всегда настроены на позитив, несмотря ни на что. Добивается результата всегда тот, кто на него настроен. Поставьте перед собой цель похудеть и следуйте к ней. Не обращайте внимание на мелкие трудности, учитесь их преодолевать спокойно.
Воспользуйтесь нашими советами, и результат в виде стройной фигуры, не заставит себя ждать.
Как похудеть без диет
